寝る前はあんなに悩んでたのに、朝起きたら「なんであんなに考えてたんだろう」と思うこともしばしば。
ネガティブを増幅させる夜の力も凄いですが、注目すべきは夜のネガティブを圧倒する睡眠の力。
私たちが寝ている間に脳ではこんなことが起きます。
1. 脳の洗浄 🧠
脳脊髄液の循環：睡眠中、脳脊髄液が脳内を流れ、老廃物や毒素を洗い流します。これには、アルツハイマー病の原因とされるアミロイドベータなどの有害物質も含まれます。
2. 記憶の整理 💡
記憶の固定化：睡眠中、特に深い眠り（ノンレム睡眠）とレム睡眠のサイクルを通じて、短期記憶が長期記憶に整理・固定されます。この過程で、学習した情報や経験が脳内に定着します。
3. 神経の修復 ❤️🩹
神経の修復と再生：睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復と成長を促進します。これにより、脳や体の神経細胞が修復され、疲労やダメージが回復します。
4. ホルモンの調整 🦠
ホルモンバランスの調整：睡眠中、メラトニンやコルチゾール、成長ホルモンなどの重要なホルモンの分泌が調整されます。これにより、ストレスが軽減され、全体的な身体機能が向上します。
5. エネルギーの補充 ⚡️
エネルギーの回復：睡眠中に身体と脳が休息を取り、消耗したエネルギーが補充されます。これにより、目覚めた時に疲労感が軽減され、エネルギッシュな感覚を得られます。
6. 情緒の安定 🤝
感情の処理と安定化：レム睡眠中に夢を見ている間、感情の処理が行われます。この過程で、ストレスや不安が緩和され、精神的な安定感が増します。
いやぁ凄い。これら全てが自分の意思と関係なく、自動で100年近く作動するという奇跡。
しかも皆さん気づいてますか？
高額な健康食品を買ったり、月額費を払ってジムに行くのとは訳が違いますよ。
無料！！笑
どんなに頭の良い科学者が集まっても作ることのできない最高の回復システムが無料。どうでしょう、使わない手はないんじゃないでしょうか。（個人の脳を政府が管理する時代には睡眠税とか生まれそう）
私がまだ治療をしていた頃も、患者さんの寝入りの早さ、朝起きた時のスッキリ感は大事な指標の１つでした。
ちなみに、ショートスリーパーを自称する人のほとんどは眠いのを我慢してるだけということがわかっています。大人も子供も、眠れるだけ寝ましょう🦉
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