心配事はどれぐらい実際に起こるのか。
誰しも大小様々な不安が頭をよぎることはあるわけで、24時間365日心配事がない人は存在しないでしょう。
人間がとても関心のあるテーマなので世界中で研究が行われていますが、色々なデータを参考にすると
心配事の85%は起こらない
残りの15%が起こったとしても、79%は予想より酷くない
とのこと。
けっこう起こる。笑
不安は不測の事態を避けるための機能なので動物としては大事な機能。しかし精神に全てが左右される人間としては厄介な機能。
不測の事態を避けるために機能するということは、多くの不安は『わからない』に対して発動します。
となるとシンプルな話で、わからないことが減ると不安は減る。
わからないことを減らすためにできることは２つ。理解することと無視すること。
① 理解すること
・海外に行くのが怖いと思ってたけど、行ってみたら楽しかった
・怖い人かと思ってたけど、喋ったらすごく優しかった
② 無視すること
・他のことに没頭してたらいつの間にか不安が消えた
・不安の原因になる人から遠くに離れることにした
不安を解決する方法は２つ。理解と無視。
これがわかれば、不安が強くなる方法もわかります。
漠然と考え続けることですね。
不安が多い人ほど、不安に思っていることを漠然と考え続ける。
NO, NO, NO.
そんなものを大事に抱えていても1円にもなりません。
不安をクリアしたいなら、理解か無視への１歩を踏み出すべし🦉
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